はげろぐ

[本日の運動]
RUN: 7.2km（昼jog + 夜jog）
SWIM: 1200m

夕方からお腹壊したので、スイムは早々と切り上げ。

[本日の運動]
RUN: 3km（昼jog）
SWIM: 750m

天気良かったので、久しぶりに夜jog。その後ジムのプールでスイム。

[本日の運動]
RUN: 4.2km
SWIM: 1000m

昨日のランニングのせいで、ひどい筋肉痛になってしまった。。。

[本日の運動]
SWIM: 1700m

今日は岐阜県の可児シティマラソンに参加してみました。花フェスタ記念公園ということろがあって、花が咲く前のシーズンに公園内を10km走るイベントです。花が咲くときっときれいなんやろうな、と思いました。でも、まぁ、走り始めるとそんなことは頭の片隅にさえなく（笑）、スタートの合図とともにかけっこ開始。最初の1キロぐらいは運動会の小学生のごとく、快調にとばしてみます。しかし、練習サボりまくりな今日この頃、そんなペースでずっと走り続けられるわけもなく。。。しかもコースはわりとアップダウンが多く、徐々に脚にきて、ずるずると順位を下げます。

こんなアップダウンのあるコースいつまで走るんやろう（涙）、と走ってると、スタート地点に戻ってくるではないですか！あれ？まだ5キロぐらいなのに、と思ってると、今走ってきたコースをなんと2周回するんですね、やる気喪失な状態で、アップダウンの多いコースをもう一周回します。追い抜かれて脚も上がらなくなって、ゾンビ状態になったまま、フィニッシュ。10キロを38分台でした。

嫌いなスピード練習もかねて、参加したこの大会。まぁ、練習を兼ねているとはいえ、事前にちゃんと練習をしなければ速くならないわけでして（汗）、反省しきりのレースなのでした。

反省するだけでは何なんで、終了後に近くの運動公園で一人練習会。1周5キロのコースを勝手に設定し、6周回、合計30キロ。このコースも長いのぼりとくだりを繰り返すコースだったので、結構脚にきたかも。天気が良かったのでなかなか気持ちよかったです。ちょっと日焼けしたかな、おでこがちょっと黒くなってる気がします。

[本日の運動]
RUN: 40km

[本日の運動]
SWIM: 1400m
RUN: 6.9km

写真は翌日のマラソン大会のときに撮ったもの。

[本日の運動]
飲み会で、今日は運動無し。

[本日の運動]
RUN: 昼jog
SWIM: 1000m

しばらく出張でバタバタしてて、運動できず＆ブログ更新の余裕無し（涙）。
数日サボったあとの運動ってのは、こんなにしんどかったのかと、しみじみ。

[本日の運動]
BIKE: 11.2km(エアロバイクを20分ほど)
SWIM: 1200m

13日は昼からスイム。その後、夕方から知り合いの送別会へ。

翌日の14日は久しぶりにいい天気。ということで屋外でランニング。とはいっても結構雪は積もってますが。除雪してあるところもあって、その雪の中の道を走るのも、それはそれで気持ちいいもんですよね。

[13日の運動]
SWIM: 1200m

[14日の運動]
RUN: 17km

[本日の運動]
SWIM: 1050m

運動は、久しぶりに完休日。仕事はいつもどおり（涙）。

[本日の運動]
なし

[本日の運動]
RUN: 3km（昼jog）
BIKE: 11.2km（エアロバイク）
SWIM: 1200m

[本日の運動]
SWIM: 1000m

今日は少し疲れ気味。が、運動しているうちにだいぶ回復。
知り合いと話をしているうちに普段どおりの体調に。

気分転換は大事ですよね。

[本日の運動]
BIKE: 22km(エアロバイクを40分程)
SWIM: 1300m

夕方からスイム。今日はちょっと物足りなかったかも。

久しぶりに夜になんとなくテレビ眺めてて、ひとりツボにはまって悶絶してました。
http://www.nhk.or.jp/shukujo/

murmur live とか、恋リズムとか、しばらく思い出し笑いしそう。

[本日の運動]
SWIM: 1000m
その他: テレビ観ながらときどき腹筋運動

午前中は仕事して、昼から水泳教室＆軽めのスイム練習。その後、ランニングクラブの練習会に途中から参加。久しぶりに練習会に参加した気が。

途中、トラの人と話をしてて、スイムは距離を伸ばさなきゃなぁ、としみじみ思ったり。シーズン開始までに、間に合うかなぁ。

[本日の運動]
SWIM: 1100m
RUN: 12km

[本日の運動]
RUN: 昼jog 3km
SWIM: 1500m

[本日の運動]
SWIM: 1300m

またがっつり雪が。。。

[本日の運動]
SWIM: 1500m
筋トレ: 雪で縁石に乗り上げた車を押してみた。軽い筋肉痛。。。

ジムで夜スイム。

[本日の運動]
SWIM: 1200m

今日は脚が筋肉痛。ちょっとだけスイム。

[本日の運動]
SWIM: 500m

大阪でハーフマラソンがあり、これに参加してみました。同じ会場で大阪国際女子マラソンがあり、その前座的な位置づけです。とはいっても、参加人数が約4000人と、ハーフマラソンにしてはかなりデカい大会ですし、参加申込書には「仮装禁止」とか書いてあって、他とは本気度合いが違う感じです。スタートも長居陸上競技場のメイングラウンドで超立派ですし、参加者のテンションもあがりますよね。しかもスタート５分前に高橋尚子選手の激励とかあって、俄然やる気が出てきたりします。

参加者が4000人なので、スタートゲートから陸上競技場のトラックの3分の2ぐらいまで参加者が幅いっぱいに列を成してるわけですよ。スタートの合図とともに走り始めるわけですが、俺は真ん中ぐらいにいたので、スタートは大渋滞。なかなか進まないです（涙）。メインスタンドを出るまでに2分ぐらいかかって、その後、公園を1周するのですが、これが道が細くてますます大渋滞。最初の5キロぐらいはjogでアップしてる感じでした。

公道に出ると、道も広くなり、ようやく快調に走れはじめます。沿道の声援もかなりあって、やっぱ元気でますよね。途中、沿道の人と警官の人が言い合いになってて「1年に１回やから、我慢してや」的な慰めをしてたりして、このへんも大阪らしいなとか思いました。

16キロぐらいまではフラットなコースで、大阪城の手前から緩やかに登っていきます。このあたりから、徐々にペースダウンし、脚にも疲労を感じ始めます。「大阪城が君らを見つめてるぞ」とか応援に笑いながら、そのまま気持ちで突っ込んでフィニッシュ。タイムは1時間30分。スタートでいつもより5分ぐらいロスしているので、いつもどおりな感じでした。

タイム狙うなら、陸連登録して先頭からスタートするのが必須ですね。もし来年出るときには、そうしようかと。

その後は風呂入って、ビール飲んで、ねぎ焼き食って、大阪な雰囲気を味わって帰りました。ねぎ焼き、うまかったです。

[本日の運動]
RUN: 21km