http://www.porizou.org/porizou/ 衝撃のドキュメンタリー 〜 全米が泣いた 〜 ja-JP 2010-02-09T18:52:59+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100208-aacc.html 今日は少し疲れ気味。が、運動しているうちにだいぶ回復。 知り合いと話をしているうちに普段どおりの体調に。 気分転換は大事ですよね。 [本日の運動] BIKE: 22km(エアロバイクを40分程) SW... ぽりぞう 2010-02-09T18:52:59+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100207-1ba8.html 夕方からスイム。今日はちょっと物足りなかったかも。 久しぶりに夜になんとなくテレビ眺めてて、ひとりツボにはまって悶絶してました。 http://www.nhk.or.jp/shukujo/ murmu... ぽりぞう 2010-02-08T13:01:34+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100206-5062.html 午前中は仕事して、昼から水泳教室＆軽めのスイム練習。その後、ランニングクラブの練習会に途中から参加。久しぶりに練習会に参加した気が。 途中、トラの人と話をしてて、スイムは距離を伸ばさなきゃなぁ、としみ... ぽりぞう 2010-02-07T18:55:19+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100205-3742.html [本日の運動] RUN: 昼jog 3km SWIM: 1500m ぽりぞう 2010-02-06T10:49:21+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100204-25f8.html [本日の運動] SWIM: 1300m ぽりぞう 2010-02-06T10:48:07+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100203-04e2.html またがっつり雪が。。。 [本日の運動] SWIM: 1500m 筋トレ: 雪で縁石に乗り上げた車を押してみた。軽い筋肉痛。。。 ぽりぞう 2010-02-04T20:56:42+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100202-d955.html ジムで夜スイム。 [本日の運動] SWIM: 1200m ぽりぞう 2010-02-03T13:23:11+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100201-7dc6.html 今日は脚が筋肉痛。ちょっとだけスイム。 [本日の運動] SWIM: 500m ぽりぞう 2010-02-02T19:09:23+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100131-22d8.html 大阪でハーフマラソンがあり、これに参加してみました。同じ会場で大阪国際女子マラソンがあり、その前座的な位置づけです。とはいっても、参加人数が約4000人と、ハーフマラソンにしてはかなりデカい大会ですし... ぽりぞう 2010-02-01T13:22:10+09:00 http://www.porizou.org/porizou/2010/02/20100130-c1f4.html ぽりぞう 2010-02-01T12:33:17+09:00